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2024年 7月 6日 SOS。SOS。暑が夏すぎる。緊急事態発生。
こんにちは〜担任助手３年の權 世敏（けん せみん）です〜
あっっついなあ！！最近もうっ！！
なんか勝手に７月が突入してきて
デカい態度で空に居座っているんですよねぇ
暑すぎるヤツなので僕はあまり好きではないです正直
ただ１ヶ月後にはもっと高飛車な８月が降り注ぐので
もういい加減にしてくれると助かります本当
さて、そんな炎天下が続くこの時期なので
体調管理には本当に気をつけてください！！
夏を甘く見ていると本当に痛い目に遭うので
乗り切るための対処法を紹介しましょう！
★質の良い睡眠をとりましょう
「副交感神経」をご存知ですか？
リラックスしている時にはたらく自律神経で
睡眠時に大きく作用します
質の良い睡眠はつまり
心身疲労を回復させることにつながります
勉強時間を確保したい気持ちは大切ですが
深夜まで勉強を引き伸ばすのはあまりおすすめしません
だったら夜早く寝て朝早くから勉強しましょう
★バランスの良い食事を心がけましょう
エネルギー源になるたんぱく質や
疲労回復につながるビタミンB群
などが効果的です
運動をすると身体中に乳酸が溜まって疲れを感じるようになります
ビタミンB群はその乳酸を分解してエネルギーに変換するサポートをしてくれます
食事って偉大ですね〜
★適度な運動をしましょう
ずっと椅子に座って勉強ばかりでは膝や腰が疲れてしまいます
定期的にストレッチやちょっとした散歩などを
取り入れてみると心身をリフレッシュできると思います
運動を習慣化して疲れにくい身体を手に入れましょう
こんな感じです
まだまだありますが
皆さんが手軽にできることを３つ紹介しました
受験の大きな山場となるこの夏休み
徹底的にやりきって圧倒的な成果を出すには
勉強面以外の準備も大切です
高校生のみんな、ガンバルンバ！！
東進ハイスクール北千住校
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